Klasická masáž je velmi efektivní, nicméně samomasáž umožňuje nejlépe uvědomit si, která část vás bolí a kterou část je tak potřeba pořádně promasírovat. V případě použití masážního válce poválet. Rychlá regenerace svalů Proválcování vám poskytne maximální úlevu a nastartuje regeneraci svalů po výkonu. Snížení bolesti, napětí a tuhosti svalů Stlačením/masáží svalů a svalových fascií, umístěných…
Rozsah pohybu v kyčlích je pro běžce i další sportovce důležitým faktorem pro výkon. Správný rozsah umožňuje pohyb a přenos všech sil od chodidla po trup. Naopak nízkým rozsahem si zadělává běžec na bolesti kloubů, zad a při pokračování nesprávného stylu běhu dřív nebo později dochází k přetížení některé partie a zranění. Aby byl zachován…
Masážní míčky jsou k dispozici v několika variantách – měkčí nebo tvrdší hladké míčky, míčky s bodlinkami a dvojité míčky obou provedení. V kombinaci s masážním válcem máte vše, co potřebujete k domácí regeneraci Míčky můžete využít jak při klasické masáži, tak při samomasáži s využitím vlastních rukou, podlahy nebo stěny. Míčky poskytují rychlou a přesnou…
Balanční podložka je moderní tréninková pomůcka, která vám pomůže vytvarovat a udržet si pěknou postavu. Cvičení na balanční podložce umožní zlepšení koordinace pohybů a reflexů. Lze posilovat a tvarovat téměř všechny části těla. Pravidelným užíváním posiluje vnitřní svalstvo, podporuje správné držení těla. Balanční podložky a další produkty KINE-MAX v naší nabídce na shop.mz-sport.cz O co se…
Zimní běžecký trénink kromě chladného až mrazivého počasí má i další nebezpečí. Tím je sníh a led – kluzký povrch. Problém má několik možných řešení. Vhodná obuv Obuv hraje klíčovou roli pro bezpečný pohyb na kluzkém povrchu. Rozhodně nedoporučuji běhat v silničních speciálech s nízkým vzorkem. Je potřeba použít boty se vzorkem, případně speciální modely…
Elektrolyty, jsou tak důležité? Jedním z nejdůležitějších bodů úspěšného tréninku je hydratace, ve kterém elektrolyty hrají důležitou roli. Ale proč jsou opravdu tak důležité? Po tréninku všichni víme, že musíme zvýšit množství elektrolytů v těle. Někdy se to provádí pomocí sportovních nápojů, naložených cukry nebo dokonce škodlivými chemikáliemi. Po tom všem úsilí, je to opravdu…
Máš vhodné složení doplňků stravy, které používáš? Článek s radami pro sportovce připravil vytrvalostní běžec a majitel firmy Zdravá výživa v Karlových Varech, Petr Bureš. Užívání proteinového prášku je praktický a snadný způsob, jak zajistit optimální příjem bílkovin. Také ve srovnání s lidmi, kteří vedou sedavý životní styl, lidé, kteří vedou aktivní život, musí zajistit vyšší…
Oblíbenou hlášku z filmu Sněženky a machři jistě znáte. Ale víte, proč je pro sportovce dobré dělat dřepy? Široký dřep abdukce zatěžuje vnitřní stranu stehen a hýžďové svaly. Jejich posílení například pomůže běžcům vyrovnávat přetížené zadní svaly stehna a předcházet tak možným problémům a zraněním. Základní postavení chodidel je v šíři ramen nebo o něco…
Rozvoj odrazové síly je jednou z možností, jak zlepšit výkonnost i ve vytrvalostním běhu. Lepší odrazová síla umožní prodloužit běžcův krok při zachovaní frekvence kroku a tím zrychlení. V tréninku se svojí skupinou používám řadu odrazových cvičení. Vyhledal jsem pro vás několik videí, na kterých je vidět jejich provedení. V rámci rozcvičení děláme vždy běžeckou…
Jednou z důležitých podmínek kvalitního sportovního výkonu je zdravý život sportovce – zdravá strava a zdravé prostředí domova. Vyvážená strava s dostatkem všech důležitých živin, minerálů a vitamínů je základem. Pokud možno se co nejvíce vyvarujte potravinám s chemickými přísadami. Chemické látky zatěžují organizmus, který pak musí vydat energii na jejich odbourávání a vylučování. Aktivní…
