Dřepkins

  • by

Oblíbenou hlášku z filmu Sněženky a machři jistě znáte. Ale víte, proč je pro sportovce dobré dělat dřepy?

Široký dřep abdukce zatěžuje vnitřní stranu stehen a hýžďové svaly. Jejich posílení například pomůže běžcům vyrovnávat přetížené zadní svaly stehna a předcházet tak možným problémům a zraněním.

Základní postavení chodidel je v šíři ramen nebo o něco málo širší.

Špičky a kolena vytočené mírně ven.

Zpevněte střed těla a do dřepu jdete pokrčením v kolenou a vysazením pánve.

Klesáme plynule tak, aby se kyčelní kloub dostal těsně pod úroveň kolena, se zatlačením na paty se zvedáme do výchozí polohy.

Ze základní polohy unožíme – střídavě na obě strany.

V případě problémů s bederní páteří tento cvik nedělejte, nebo jen s malým počtem opakování.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *