Podzimní a zimní trénink je základem dobrých výkonů v další sezóně. S klesající teplotou a zvyšujícím se množstvím srážek vzrůstá důležitost správného běžeckého oblečení. Základní poučkou je obléci se na běh tak, jakoby bylo venku o 10 stupňů více. Mělo by Vám být před během mírně chladno. Po krátkém zahřátí Vám chladno již nebude a…
Strava před sportovním výkonem může mít zásadní vliv na samotný výkon. V pozitivním i negativním směru. V dnešním článku si řekneme několik základních poznatků. Mottem Olympijských her je slovo „Kalokagathia“ – spojení duše a těla. Na lidské tělo je potřeba nahlížet komplexně. Základem úspěchu sportovců je samozřejmě trénink, ale aby tělo mohlo fungovat, je nutné…
Sport je významným prvkem v posilování obranyschopnosti organismu. Zvláště v nynější době Coronavirové bychom tak měli více sportovat, zejména v přírodě, na čerstvém vzduchu. Má to však svá úskalí. S přicházejícím podzimem a poklesem teplot se zvyšuje potřeba správného sportovního oblečení. Mnoho hobby sportovců podceňuje sportovní vybavení a obléká se na venkovní aktivity nevhodně. Vždy…
Zdravím celou běžeckou komunitu. Jak všichni víte, v současné době je velký výběr závodů nejen u nás, ale i v zahraničí. Každý, kdo chvilku jen tak rekreačně běhá, po nějakém čase zatouží ochutit atmosféru závodu, změřit síly s ostatními. Naše běžecká parta z Karlových Varů letos zatoužila okusit atmosféru závodu mimo domácí prostředí. Loni jsme…
V minulých dnech se v médiích objevil článek z IKEM o nebezpečí maratonu pro zdraví a život běžce. Info najdete například zde. Spustil hysterické reakce v médiích, na sociálních sítích i mezi běžci. Protože na dnešním tréninku padl k článku dotaz, dávám svůj pohled na věc. Na FB stránce Running2.cz vyšlo toto vyjádření : Možná…
Tipy pro začátečníkyStojíte před svým prvním půlmaratonem? Zde můžete zjistit, jak úspěšně zvládnout 21 kilometrů. Půlmaratón je velkým krokem, pokud jste jej ještě neběželi. Odtrénujete více kilometrů, prodloužíte běhy a seznámíte se s novými formami tréninku, které vám pomohou optimálně rozvíjet tempo a vytrvalost. Nic neuspěchejtePřed zahájením přípravy na půlmaraton potřebujete solidní základ. Předpoklad pro…
V předchozím článku jsme řešili zařazování sprinterských úseků v trénincích běžců. Pro běžce, který to myslí s růstem výkonnosti vážně, je nezbytné zařazovat v tréninku i další prostředky pro rozvoj speciálních dovedností. Vhodné je využít individuálních tréninkových plánů pro začátečníky i pokročilé. Intervalový trénink je jednou z nejúčinnějších tréninkových metod a vyznačuje se střídavými fázemi…
Na první pohled maratonec, půlmaratonec nepotřebuje umět sprintovat. Přesto je vhodné zařazovat i v přípravě vytrvalců rychlé krátké úseky. Proč se dozvíte z tohoto článku. Velký počet běžců se na sociálních sítích chlubí tím, jak zvyšuje objem naběhaných kilometrů. Ano, je to jedna z cest, jak zlepšit výkonnost. Já ale říkám, že objem není všechno…
V těchto dnech je opravdu horko. Moc na běhání to není. Ale přece nevzdáte přípravu na podzimní maraton, 1/2 maraton, Běchovice nebo jiný závod.Učitě se dá na delší běh vyběhnou brzo po ránu, ještě než začne pálit slunce. Nebo později večer, po dvacáté hodině.Pokud už musíte jít v době, kdy je horko, vezměte si sebou…
Běháš sám nebo v partě?Oboje má své výhody, oboje své nevýhody.I já absolvuji hodně tréninků sám, běžím si v tempu které si určím nebo na které mám chuť, vyběhnu si kdy chci, kam chci. A čistím si hlavu, kochám se krajinou.Občas se domluvím s jedním běžcem nebo běžkyní a běžíme spolu domluvenou trasu a tempo,…
