Nejprve jsem pobíhala jen tak sama nebo s kamarádkama. Psal se rok 2019 a já šla na svůj první běžecký závod a hned 1/2 Maraton Karlovy Vary.To, že doběhnu, jsem věděla, ale že čipový čas bude 1:56:37, tak to bylo veliké překvapení.Nebylo to bez tréninku, pilně jsem trénovala se skupinkou fajn lidiček a hlavně pod…
Běh je přirozeným pohybem. Přesto pokud jen běháme, jedná se o jednostrannou zátěž. A tu je nutné kompenzovat, aby nedocházelo k přetížení pohybového aparátu a tím možnosti vzniku zranění. Které další sporty jsou vhodné jako doplněk k běhu? Běžky V zimním období jsou běžky velmi vhodnou zátěží. Rozvíjejí vytrvalost, posiluje se horní část těla a…
Polovina populace má menší či větší problémy se zrakem. Pro vlastní bezpečí sportovce i jeho okolí je potřeba, aby sportovec dobře viděl. U řady sportů nevadí brýle. Jsou však sporty, kde brýle vůbec být nemůžou, i sporty, kde sice brýle být můžou, ale z různých důvodů sportovec preferuje jiné řešení, například kontaktní čočky. Brýle nebo…
Klasická masáž je velmi efektivní, nicméně samomasáž umožňuje nejlépe uvědomit si, která část vás bolí a kterou část je tak potřeba pořádně promasírovat. V případě použití masážního válce poválet. Rychlá regenerace svalů Proválcování vám poskytne maximální úlevu a nastartuje regeneraci svalů po výkonu. Snížení bolesti, napětí a tuhosti svalů Stlačením/masáží svalů a svalových fascií, umístěných…
Rozsah pohybu v kyčlích je pro běžce i další sportovce důležitým faktorem pro výkon. Správný rozsah umožňuje pohyb a přenos všech sil od chodidla po trup. Naopak nízkým rozsahem si zadělává běžec na bolesti kloubů, zad a při pokračování nesprávného stylu běhu dřív nebo později dochází k přetížení některé partie a zranění. Aby byl zachován…
Masážní míčky jsou k dispozici v několika variantách – měkčí nebo tvrdší hladké míčky, míčky s bodlinkami a dvojité míčky obou provedení. V kombinaci s masážním válcem máte vše, co potřebujete k domácí regeneraci Míčky můžete využít jak při klasické masáži, tak při samomasáži s využitím vlastních rukou, podlahy nebo stěny. Míčky poskytují rychlou a přesnou…
Balanční podložka je moderní tréninková pomůcka, která vám pomůže vytvarovat a udržet si pěknou postavu. Cvičení na balanční podložce umožní zlepšení koordinace pohybů a reflexů. Lze posilovat a tvarovat téměř všechny části těla. Pravidelným užíváním posiluje vnitřní svalstvo, podporuje správné držení těla. Balanční podložky a další produkty KINE-MAX v naší nabídce na shop.mz-sport.cz O co se…
Zimní běžecký trénink kromě chladného až mrazivého počasí má i další nebezpečí. Tím je sníh a led – kluzký povrch. Problém má několik možných řešení. Vhodná obuv Obuv hraje klíčovou roli pro bezpečný pohyb na kluzkém povrchu. Rozhodně nedoporučuji běhat v silničních speciálech s nízkým vzorkem. Je potřeba použít boty se vzorkem, případně speciální modely…
Elektrolyty, jsou tak důležité? Jedním z nejdůležitějších bodů úspěšného tréninku je hydratace, ve kterém elektrolyty hrají důležitou roli. Ale proč jsou opravdu tak důležité? Po tréninku všichni víme, že musíme zvýšit množství elektrolytů v těle. Někdy se to provádí pomocí sportovních nápojů, naložených cukry nebo dokonce škodlivými chemikáliemi. Po tom všem úsilí, je to opravdu…
Máš vhodné složení doplňků stravy, které používáš? Článek s radami pro sportovce připravil vytrvalostní běžec a majitel firmy Zdravá výživa v Karlových Varech, Petr Bureš. Užívání proteinového prášku je praktický a snadný způsob, jak zajistit optimální příjem bílkovin. Také ve srovnání s lidmi, kteří vedou sedavý životní styl, lidé, kteří vedou aktivní život, musí zajistit vyšší…
