Máš vhodné složení doplňků stravy, které používáš? Článek s radami pro sportovce připravil vytrvalostní běžec a majitel firmy Zdravá výživa v Karlových Varech, Petr Bureš. Užívání proteinového prášku je praktický a snadný způsob, jak zajistit optimální příjem bílkovin. Také ve srovnání s lidmi, kteří vedou sedavý životní styl, lidé, kteří vedou aktivní život, musí zajistit vyšší…
Oblíbenou hlášku z filmu Sněženky a machři jistě znáte. Ale víte, proč je pro sportovce dobré dělat dřepy? Široký dřep abdukce zatěžuje vnitřní stranu stehen a hýžďové svaly. Jejich posílení například pomůže běžcům vyrovnávat přetížené zadní svaly stehna a předcházet tak možným problémům a zraněním. Základní postavení chodidel je v šíři ramen nebo o něco…
Rozvoj odrazové síly je jednou z možností, jak zlepšit výkonnost i ve vytrvalostním běhu. Lepší odrazová síla umožní prodloužit běžcův krok při zachovaní frekvence kroku a tím zrychlení. V tréninku se svojí skupinou používám řadu odrazových cvičení. Vyhledal jsem pro vás několik videí, na kterých je vidět jejich provedení. V rámci rozcvičení děláme vždy běžeckou…
Jednou z důležitých podmínek kvalitního sportovního výkonu je zdravý život sportovce – zdravá strava a zdravé prostředí domova. Vyvážená strava s dostatkem všech důležitých živin, minerálů a vitamínů je základem. Pokud možno se co nejvíce vyvarujte potravinám s chemickými přísadami. Chemické látky zatěžují organizmus, který pak musí vydat energii na jejich odbourávání a vylučování. Aktivní…
Podzimní a zimní trénink je základem dobrých výkonů v další sezóně. S klesající teplotou a zvyšujícím se množstvím srážek vzrůstá důležitost správného běžeckého oblečení. Základní poučkou je obléci se na běh tak, jakoby bylo venku o 10 stupňů více. Mělo by Vám být před během mírně chladno. Po krátkém zahřátí Vám chladno již nebude a…
Strava před sportovním výkonem může mít zásadní vliv na samotný výkon. V pozitivním i negativním směru. V dnešním článku si řekneme několik základních poznatků. Mottem Olympijských her je slovo „Kalokagathia“ – spojení duše a těla. Na lidské tělo je potřeba nahlížet komplexně. Základem úspěchu sportovců je samozřejmě trénink, ale aby tělo mohlo fungovat, je nutné…
Sport je významným prvkem v posilování obranyschopnosti organismu. Zvláště v nynější době Coronavirové bychom tak měli více sportovat, zejména v přírodě, na čerstvém vzduchu. Má to však svá úskalí. S přicházejícím podzimem a poklesem teplot se zvyšuje potřeba správného sportovního oblečení. Mnoho hobby sportovců podceňuje sportovní vybavení a obléká se na venkovní aktivity nevhodně. Vždy…
Zdravím celou běžeckou komunitu. Jak všichni víte, v současné době je velký výběr závodů nejen u nás, ale i v zahraničí. Každý, kdo chvilku jen tak rekreačně běhá, po nějakém čase zatouží ochutit atmosféru závodu, změřit síly s ostatními. Naše běžecká parta z Karlových Varů letos zatoužila okusit atmosféru závodu mimo domácí prostředí. Loni jsme…
V minulých dnech se v médiích objevil článek z IKEM o nebezpečí maratonu pro zdraví a život běžce. Info najdete například zde. Spustil hysterické reakce v médiích, na sociálních sítích i mezi běžci. Protože na dnešním tréninku padl k článku dotaz, dávám svůj pohled na věc. Na FB stránce Running2.cz vyšlo toto vyjádření : Možná…
Tipy pro začátečníkyStojíte před svým prvním půlmaratonem? Zde můžete zjistit, jak úspěšně zvládnout 21 kilometrů. Půlmaratón je velkým krokem, pokud jste jej ještě neběželi. Odtrénujete více kilometrů, prodloužíte běhy a seznámíte se s novými formami tréninku, které vám pomohou optimálně rozvíjet tempo a vytrvalost. Nic neuspěchejtePřed zahájením přípravy na půlmaraton potřebujete solidní základ. Předpoklad pro…
