Nezařazené
Jak se obléci na sport?
Sport je významným prvkem v posilování obranyschopnosti organismu. Zvláště v nynější době Coronavirové bychom tak měli více sportovat, zejména v přírodě, na čerstvém vzduchu. Má to však svá úskalí. S přicházejícím podzimem a poklesem teplot se zvyšuje potřeba správného sportovního oblečení. Mnoho hobby sportovců podceňuje sportovní vybavení a obléká se na venkovní aktivity nevhodně. Vždy…
Je maraton skutečně životu nebezpečný?
V minulých dnech se v médiích objevil článek z IKEM o nebezpečí maratonu pro zdraví a život běžce. Info najdete například zde. Spustil hysterické reakce v médiích, na sociálních sítích i mezi běžci. Protože na dnešním tréninku padl k článku dotaz, dávám svůj pohled na věc. Na FB stránce Running2.cz vyšlo toto vyjádření : Možná…
Čeká tě první půlmaraton?
Tipy pro začátečníkyStojíte před svým prvním půlmaratonem? Zde můžete zjistit, jak úspěšně zvládnout 21 kilometrů. Půlmaratón je velkým krokem, pokud jste jej ještě neběželi. Odtrénujete více kilometrů, prodloužíte běhy a seznámíte se s novými formami tréninku, které vám pomohou optimálně rozvíjet tempo a vytrvalost. Nic neuspěchejtePřed zahájením přípravy na půlmaraton potřebujete solidní základ. Předpoklad pro…
Efektivní trénink intervalů
V předchozím článku jsme řešili zařazování sprinterských úseků v trénincích běžců. Pro běžce, který to myslí s růstem výkonnosti vážně, je nezbytné zařazovat v tréninku i další prostředky pro rozvoj speciálních dovedností. Vhodné je využít individuálních tréninkových plánů pro začátečníky i pokročilé. Intervalový trénink je jednou z nejúčinnějších tréninkových metod a vyznačuje se střídavými fázemi…
Sprinty v maratonském tréninku
Na první pohled maratonec, půlmaratonec nepotřebuje umět sprintovat. Přesto je vhodné zařazovat i v přípravě vytrvalců rychlé krátké úseky. Proč se dozvíte z tohoto článku. Velký počet běžců se na sociálních sítích chlubí tím, jak zvyšuje objem naběhaných kilometrů. Ano, je to jedna z cest, jak zlepšit výkonnost. Já ale říkám, že objem není všechno…
Jak se vám běhá ve vedru?
V těchto dnech je opravdu horko. Moc na běhání to není. Ale přece nevzdáte přípravu na podzimní maraton, 1/2 maraton, Běchovice nebo jiný závod.Učitě se dá na delší běh vyběhnou brzo po ránu, ještě než začne pálit slunce. Nebo později večer, po dvacáté hodině.Pokud už musíte jít v době, kdy je horko, vezměte si sebou…
Proč běhám v partě?
Běháš sám nebo v partě?Oboje má své výhody, oboje své nevýhody.I já absolvuji hodně tréninků sám, běžím si v tempu které si určím nebo na které mám chuť, vyběhnu si kdy chci, kam chci. A čistím si hlavu, kochám se krajinou.Občas se domluvím s jedním běžcem nebo běžkyní a běžíme spolu domluvenou trasu a tempo,…
Strava je pro sportovce důležitá
Aktivní sportovec potřebuje pro svůj výkon dobrou stravu. Na tom se asi shodneme. V závěru krátkého článku se dozvíte, proč o tom zrovna teď píšu.Na mnoha a mnoha webech se téma stravy v přípravě a před a v průběhu sportovního výkonu rozebírá horem dolem. Já sám jsem dlouhá léta vegetariánem ( nejím maso – mléko,…
Podvrtnutý kotník
Podvrtnutí kotníku je velmi častým úrazem nejen běžců, ale i dalších sportovců.Nejčastější příčinou je špatný došlap, při kterém dojde k nadměrnému natažení vazů v oblasti kotníku. Někdy může dojít k částečnému poškození vazů nebo dokonce jejich přetržení.První pomoc je dále kloub nezatěžovat, zklidnit, ledovat, stáhnout a dát do zvýšené polohy. Při větších výronech navštívit lékaře.První…
Psali o nás – leden 2017
V lednu 2017 o našem projektu Rozběháme Vary informoval Karlovarský deník v článkuProjekt Rozběháme Karlovy Vary se proměnil v jednu běžeckou rodinu, zapojit se můžete i vy! Celý článek najdete zde