Podvrtnutí kotníku je velmi častým úrazem nejen běžců, ale i dalších sportovců.
Nejčastější příčinou je špatný došlap, při kterém dojde k nadměrnému natažení vazů v oblasti kotníku. Někdy může dojít k částečnému poškození vazů nebo dokonce jejich přetržení.
První pomoc je dále kloub nezatěžovat, zklidnit, ledovat, stáhnout a dát do zvýšené polohy. Při větších výronech navštívit lékaře.
První pomoc a další rady najdete i na videu z webu Running2 zde.
Na našich trénincích v rámci projektu Rozběháme Vary se věnujeme i posilování oblasti kotníku, abychom alespoň částečně předešli tomuto nepříjemnému zranění.