Oblíbenou hlášku z filmu Sněženky a machři jistě znáte. Ale víte, proč je pro sportovce dobré dělat dřepy?
Široký dřep abdukce zatěžuje vnitřní stranu stehen a hýžďové svaly. Jejich posílení například pomůže běžcům vyrovnávat přetížené zadní svaly stehna a předcházet tak možným problémům a zraněním.
Základní postavení chodidel je v šíři ramen nebo o něco málo širší.
Špičky a kolena vytočené mírně ven.
Zpevněte střed těla a do dřepu jdete pokrčením v kolenou a vysazením pánve.
Klesáme plynule tak, aby se kyčelní kloub dostal těsně pod úroveň kolena, se zatlačením na paty se zvedáme do výchozí polohy.
Ze základní polohy unožíme – střídavě na obě strany.
V případě problémů s bederní páteří tento cvik nedělejte, nebo jen s malým počtem opakování.
