Jak si užít předvánoční čas v pohybu a ještě pomáhat druhým 🎄🏃♀️🎅
Advent je tady – čas rozsvícených světýlek, vůně svařáku a možná i trochu předvánočního shonu. Co takhle letos udělat něco jinak a zapojit do své adventní rutiny běhání? 🌟
Trenérka Hanka je Elfí velvyslankyní pro Karlovy Vary a okolí v celostátním charitativním projektu Adventní běhání
Projekt již desátým rokem pomáhá potřebným. Stačí se registrovat, běhat a tím pomáhat. Bližší informace k projektu najdete zde: https://adventnibehani.cz/
Chceme do projektu zapojit i naše děti z klubu.
Protože řada z nich nemůže splnit podmínky ohledně zdokladování uběhnutých kilometrů, rozhodli jsme se věc u dětí vyřešit jinak. Uběhnutou vzdálenost (minimum je 2 km v jedné aktivitě) jen doplníte do formuláře na konci této stránky 👇. Po skončení projektu ( začátek 1.12., poslední běh musí být nejdéle 25.12. ) vyhodnotíme a odměníme nejlepší, a za jejich kilometry pošlou trenéři na účet projektu příslušný obnos.
Zapojit se samozřejmě můžou i rodiče – pro ty však platí podmínky registrace na stránce Adventní běhání.
Obavy, že nám nestačíte nechte doma, jedno z hesel Adventního běhání je „Nikomu neutečeme“ .Doražte na některý z našich společných výběhů!
Vedle toho, že budeme během pomáhat druhým může být Adventní běhání skvělým způsobem, jak:
✔️ Zklidnit mysl – Vyčistěte si hlavu od předvánočního stresu a užijte si chvilku sami pro sebe.
✔️ Získat energii – Pravidelný pohyb vám pomůže zvládat hektické období s úsměvem.
✔️ Udržet formu – Když budete aktivní, nebudete mít tolik výčitek při ochutnávání cukroví. 😉
✔️ Nasát atmosféru – Vydejte se na běh do města a obdivujte vánoční výzdobu, nebo si užijte klid přírody pod hvězdami.
💡 Tipy na adventní běhání:
1️⃣ Stanovte si cíl – např. běhat každý den minimálně 30 minut nebo uběhnout během adventu určitý počet kilometrů.
2️⃣ Zapojte kamarády – společné běhání s přáteli nebo rodinou je zábavnější.
3️⃣ Běhejte kreativně – zkuste si trasu naplánovat tak, abyste vytvořili tvar (např. vánoční stromeček na mapě).
4️⃣ Odměňte se – po každém běhu si dopřejte třeba horkou čokoládu nebo oblíbenou vánoční melodii.
🎁 Udržet si aktivitu během svátků je skvělý dárek nejen pro vás, ale i pro vaše tělo!
Tak šup do bot, zapněte čelovku a objevujte kouzlo adventního běhání! ❄️✨
Běháte v adventu? Podělte se o své tipy a zážitky v komentářích! 👇
Formulář na zapsání výsledků dětí
Průběžné výsledky dětí ze skupiny Hanka, Lukáš, Míla můžete sledovat zde
